Загрузка...

КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ

 

 

КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ

КБЖУ на 100 г: 114,5/15,8/3,4/4,8

КБЖУ на порцию (всего 8 порций по 150 г): 174/24/5,1/7,2

 

1. Филе куриной грудки – 500-600 г,

2. Овощи (у меня замороженная мексиканская смесь) – 300 г,

3. Яйцо – 3 шт,

4. Йогурт натуральный (у меня греческий “Савушкин”) – 100 г,

5. Сыр низкой жирности (у меня “Тысяча озер”) – 50 г,

6. Соль, перец, любимые специи

 

✔Овощи выкладываем в форму для запекания (размораживать не нужно, если они замороженные). Форма у меня стеклянная, поэтому ничем не смазывала. ✔Режем куриное филе (сырое) небольшими кусочками, выкладываем на овощи. ✔Смешиваем тертый сыр, йогурт, яйца, солим и перчим, добавляем приправы. Выливаем смесь в форму, смотрим, чтобы она равномерно распределилась между курицей и овощами. ✔Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 50 минут.

© 2020 Самые вкусные кулинарные рецепты // Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru