Загрузка...

НА ЭТИХ САЛАТАХ Я Похудела на 25 кг

НА ЭТИХ САЛАТАХ Я Похудела на 25 кг

САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Ингредиенты на 1 порцию салата:

Филе куриное отварное — 100 гр.

Яйцо куриное отварное — 1 шт.

Огурец свежий — 1 шт.

Капуста пекинская — 50 гр.

Йогурт натуральный — 1 ст.л.

Горчица зернистая (Французская) — 1 ч.л.

Соль по вкусу

Калорийность всей порции (350 гр): 250 ккал Б 35 Ж 8,6 У 8,7

Калорийность на 100 гр: 71 ккал Б 10 Ж 2 У 2

 

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ГОРОШКОМ

Ингредиенты на 1 порцию салата:

Горошек консервированный — 100 гр.

Куриное филе (отварное) 100 гр.

Яйцо отварное 1 шт.

Йогурт натуральный 1.5 ст.л

Зелень (лук, укроп)

Соль, перец по вкусу

Количество ингредиентов на 1 порцию салата.

Калорийность всей порции (330 гр): 293 ккал Б 38.7 Ж 8.7 У 14.4

Калорийность на 100 гр: 89 ккал Б 12 Ж 3 У 4

 

САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И ЧЕСНОКОМ

Ингредиенты:

Фасоль консервированная — 1 банка (220 гр.)

Капуста пекинская — примерно 100 гр. (порезанной)

Сыр Сулугуни 100 гр.

Сметана 15% 3 ст.л.

Горчица — 1/2 ч.л.

Чеснок 1 небольшой зубчик

Соль, перец по вкусу

Выходит 2 порции салата ~ по 260 гр

Калорийность на 100 гр: 124 ккал Б 7,3 Ж 7,2 У 7,7

 

САЛАТ СО СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ

Ингредиенты на 1 порцию салата:

Стручковая фасоль отварная 100 гр.

Филе куриное отварное 100 гр.

Яйцо куриное отварное 1 шт.

Кукуруза консервированная 50 гр.

Сметана 15% 1 ст.л. или натуральный йогурт

Чеснок сушенный и соль по вкусу.

Калорийность всей порции (350 гр): 315 ккал Б 35 Ж 14 У 10.5

Калорийность на 100 гр: 90 ккал Б 10 Ж 4 У 3

 

САЛАТ С КУКУРУЗОЙ И СЫРОМ

Ингредиенты:

Филе куриное отварное — 1 филе (180 гр.)

Яйцо куриное отварное — 3 шт.

Кукуруза консервированная 1 банка

Капуста пекинская — 100 гр.

Сыр Сулугуни 150 гр.

Сметана 15% 2-3 ст.л.

Горчица — 1/2 ч.л.

Соль, перец по вкусу

Выходит 3 порции салата ~ по 300 гр

Калорийность на 100 гр: 127 ккал Б 11 Ж 7.6 У 3.6

© 2024 Самые вкусные кулинарные рецепты // Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru