Тефтели из куриной грудки с лёгким соусом — питательный ужин

Тефтели из куриной грудки с лёгким соусом — питательный ужин.

🔸Итого на 100 грамм — 93 ккал:🔸 Белки- 17 🔸Жиры -1🔸Углеводы — 4 🔸

Ингредиенты:

• 500 г куриного филе

• 250 г мягкого обезжиренного творога

• 50 мл обезжиренного молока

• 1 маленькая луковица

• 2-3 головки чеснока

• зелень, специи по вкусу

Приготовление:

Из куриного филе сделать фарш, добавить туда лук, приправу и выложить в противень, слегка смазанный маслом. Запечь до готовности. Творог взбить с измельченным чесноком и зеленью, добавить чуть-чуть молока, хорошенько еще раз взбить. Полить соусом горячие тефтельки.